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Grundumsatz & Gesamtenergieumsatz berechnen

Mit diesem Rechner kannst Du Deinen täglichen Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz nach der Harris-Benedict-Formel berechnen lassen. Die Ergebnisse gelten als durchschnittliche Richtwerte.

Gewicht
kg
Größe
cm
Alter
Jahre
Geschlecht
weiblich
männlich
Aktivität

Was ist der Grundumsatz?

Der Grundumsatz bestimmt unsere basale Stoffwechselrate! Klingt kompliziert? Ist es aber nicht. Es wird also mit Grundumsatz berechnet, wie viel Energie der Körper in 24 Stunden benötigt, um einen funktionierenden Stoffwechsel zu besitzen. Der Grundumsatz kann in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben werden.

Was ist der Gesamtumsatz?

Bei der Berechnung des Gesamtumsatzes werden der vorgegebene Grundumsatz und die jeweilige Leistung des Menschen mit einbezogen. Sprich wie viel Bewegung bestimmt unseren Alltag? All diese Faktoren fließen in den Gesamtumsatz ein. Auch der Gesamtumsatz kann in Kilokalorien und Kilojoule angegeben werden.

So wird der Grundumsatz und der Gesamtenergieumsatz berechnet

Der hier zur Verfügung gestellte Rechner nutzt zur Berechnung des Grundumsatzes die Harris-Benedict-Formel, welche speziell an Frauen und Männer angepasst und wie folgt aufgebaut ist:
Frauen
 Grundumsatz = 655 + (9.6 x Gewicht in kg) + (1.8 x Größe in cm) - (4.7 x Alter in Jahren) 

Männer
 Grundumsatz = 66 + (13.7 x Gewicht in kg) + (5 x Größe in cm) - (6.8 x Alter in Jahren)  Nun gibt es noch den Gesamtenergieumsatz, welcher angibt wieviel Energie pro Tag nötig ist um ein Gewicht zu halten. Je nach Aktivität, wird der Grundumsatz (G) mit einem entsprechenden Faktor multipliziert:

  • sehr leicht:  G x 1.2 
  • normale Aktivität:  G x 1.4 
  • mäßig aktiv:  G x 1.6 
  • aktiv:  G x 1.8 
  • stark aktiv:  G x 2.0 
  • extrem aktiv:  G x 2.2