Intervallfasten: Abnehmen in 7 Wochen, mit IF Change – geht das wirklich?

Ich habe mal wieder nach einem tollen Online Projekt zur Gewichtsabnahme gesucht und bin auf IF Change gestoßen. In nur 7 Wochen abnehmen, klang für mich nach dem puren Stress irgendwie. Aber irgendwie muss ich ja mal meine kleinen Röllchen am Bauch weg kriegen. Also! Wenn nicht jetzt, wann dann?

Der erste Eindruck von IF Change

Ich muss sagen die Startseite von IF Change fand ich schon mal sehr einladend, denn ich fühlte mich sofort angesprochen. Auch die Strukturierung der Seite gefiel mir, denn ich konnte auf Anhieb sofort alles finden.

Der Satz gesund abnehmen ohne Sport gefiel mir irgendwie, auch wenn es für mich sehr schwer vorstellbar war. Schließlich gehört Sport zu einer gesunden Ernährung dazu. Wer also wirklich komplett auf Sport verzichten möchte, kann dies bei diesem Abnehm-Programm tun. Ich mach es aber nicht. Denn mein Gewebe soll schön straff bleiben, auch nach einer Gewichtsabnahme.

Kein Kalorien zählen nötig fand ich aber echt klasse. Ich hasse Mathematik und wenn ich den ganzen Tag meine Kalorien zusammen rechnen soll, bin ich ehrlich gesagt überfordert. Das Grund Konzept von IF Change ist das richtige Timing der eigenen Mahlzeiten. Okay da könnte echt was dran sein, denn ich esse nie regelmäßig und manchmal auch zu den unmöglichsten Zeiten.

Ob das wirklich so viel aus macht? Spätestens bei diesem Punkt war meine persönliche Neugier geweckt und ich wollte mehr von IF Change erfahren.

Intermittierendes Fasten soll den Abnehm Erfolg in 7 Wochen bringen

Die Bezeichnung Intermittierendes Fasten klingt erst mal recht merkwürdig, sofern man sich vorher noch nicht damit beschäftigt hat. Hierbei geht es allerdings nicht darum die ganze Zeit zu Fasten, eher im Gegenteil, es wird immer in einem bestimmten Rhytmus zwischen normaler Nahrungsaufnahme und Fasten gewechselt – also Intervallfasten. Solange ich also keine 7 Wochen eine Null Diät erleben muss, ist alles im grünen Bereich.

Laut aktueller Testergebnisse haben einige Nutzer sogar bis zu 8 Kilo abgenommen in den 7 Wochen. Das ist für mich ein Hammer Ergebnis und ich muss es einfach mal ausprobieren. Für 89 Euro kann ich IF Change volle 12 Wochen nutzen und es handelt sich um eine Einmahlzahlung. Also kein Abo und keine versteckten Kosten.

Was beinhaltet IF Change?

Das komplette IF Change Paket für 89 Euro beinhaltet die Mitgliedschaft für volle 12 Wochen. Ein sehr umfangreiches Ernährungskonzept, welches nicht nur für die Abnahme sorgen soll, sondern auch noch eine bessere Haut und Anti Aging Wirkung verspricht, ist der erste Teil.

Sehr praktisch finde ich auch die PDF Anleitungen. So kann man sich auch zwischendurch immer wieder ein paar Infos rund um die Ernährung zu Gemüt führen.

Außerdem gibt es auch noch zahlreiche Rezepte und Tipps zu der neuen Ernährung. Wer sich also für IF Change entscheidet, bekommt für 89 Euro das komplette Paket angeboten und kann eigentlich nichts mehr falsch machen.

IF Change live getestet

Ich habe mich angemeldet und habe auch sehr schnell von IF Change meinen Zugang erhalten. Sofort nach dem Login kannte ich mich bestens aus. Da ich mich ja selbst aufbauen möchte und auch nach den 7 Wochen einen sichtbaren Erfolg sehen möchte, habe ich zuerst einmal meine Maße eingegeben. So kann man immer genau nachvollziehen, wie viel man selbst abgenommen hat. Im Vermessungscenter kann man selbst sein Körpergewicht und den Taillen Umfang eingeben.

Aber dann wollte ich mich natürlich ernährungstechnisch fortbilden. Zugegeben, wenn man das erste Mal bei IF Change online ist, ist das ganz schön viel Input. Wenn Du also solch ein Ernährungsprogramm einmal machen willst, solltest Du Dir vor Beginn Zeit nehmen, um alles zu studieren. Aber ich finde bei IF Change wird alles Detailgetreu erklärt und eigentlich kann man nun keine Fehler mehr machen.

Strikt 6 Tage in der Woche soll man sich an die IF Change Ernährung halten und dann gibt es einen Genuss Tag. Da darf man dann wirklich essen was man möchte. Ich habe meinen Genuss Tag auf Samstag gelegt, denn an diesem Tag unternehme ich meistens etwas. So muss ich nicht am Samstag auf meine Ernährung achten. Aber ich muss sagen, irgendwie achtet man automatisch auch drauf.

Wer sich für das Programm entscheidet bekommt jede Woche neue Infos und Tipps, die man mit Sicherheit gut gebrauchen kann.

Die 7 Wochen Struktur

IF Change ist ganz klar in 7 Wochen eingegliedert. Wer sich also anmeldet, bekommt wochenweise neue News geliefert und kann sich so auch Schritt für Schritt an das intermittierende Fasten heranwagen.

Bereits in der ersten Woche sollte oder kann man mal versuchen zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der ersten Mahlzeit des Folgetages 12 Stunden Zeit zu lassen. So bereitet man seinen Körper nämlich schon auf das Fasten ab Woche 2 vor.

Bei dem Ernährungskonzept wird unter einer Basis Version und der Detail Version unterschieden. Ich finde die Basis Version schon sehr interessant und muss sagen, bei IF Change wurde sich Mühe gegeben.

Sehr hilfreich fande ich gerade am Anfang die Einkaufsliste, wo man sogar noch ankreuzen kann, was man bereits im Einkaufswagen hat. So weiß man direkt, welche Lebensmittel man kaufen sollte, und welche lieber im Regal des Supermarktes stehen bleiben. Durch einen Klick auf die Einkaufsliste öffnet sich die Liste und kann ausgedruckt werden.

Ich denke diese 7 Wochen kann ich ohne Probleme durchstehen und meinen Körper noch etwas formen.

Intervallfasten-Rezepte von IF Change

Die Rezepte von IF Change sind super lecker und machen satt. Ich muss sagen, bisher hatte ich noch nicht einmal wirklich Hunger. Selbst beim intermittierenden Fasten habe ich nichts vermisst. Auch an meinem IF Change freien Tag Samstag neige ich immer wieder dazu, eher die neue Ernährung in Erwägung zu ziehen. Denn ich vermisse rein gar nichts. Es ist keine 0 Diät, sondern für mich mittlerweile zu einer Lebenseinstellung geworden.

Ich denke, dass auch IF Change noch ein paar weitere Rezepte vertragen könnte, denn nicht jeder Teilnehmer ist ein kreativer Küchenchef. Wer sich allerdings ein wenig mit dem Kochen auskennt hat wohl keinerlei Probleme. Ich hole mir gerne diverse Anregungen in den IF Change Rezepten und wandel diese dann nach meinem Geschmack um.

Die Einkaufsliste nutze ich übrigens immer noch bei meinem Wocheneinkauf. Ich war glaube ich noch nie so entspannt einkaufen.

Challenge Übungen für jeden IF Change Teilnehmer

Besonders cool fand ich auch die verschiedenen Challenges bei IF Challenge. Bei der Meditations Challenge dachte ich ja echt, OH Gott! Aber hey, Meditation ist wirklich cool und hilft mir sehr gut. Auch wenn ich mal einen stressigen Tag auf Arbeit habe, nehme ich gerne nochmal die Meditation zum Runterkommen. Da jede Woche eine neue Challenge angeboten wird, wird den Teilnehmern von IF Challenge auch nicht langweilig.

Kosten und Preise

Hier hast Du die Möglichkeit Dich für zwei Zugänge zu entscheiden: Entweder das volle Programm mit der detailierten Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung oder lediglich die exklusiven Rezepte zum Nachkochen.

Zugang	Preis
Intervallfasten Rezepte mehr als 60+ exklusive Rezepte	einmalig 29 Euro » Deinen Zugang jetzt holen!
Vollzugriff für 12 Wochen inkl. Anleitung & 60+ exklusive Intervallfasten-Rezepte	einmalig 89 Euro » Deinen Zugang jetzt holen!

Verfügbare Zahlarten

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Was die Kosten angeht, hat man hier nicht viel Auswahl, was aber auch gar nicht schlimm ist. Man bezahlt also nie mehr als die einmaligen 89 Euro.

Gutschein

Fazit

Gesunde Ernährung mit einem guten Körpergefühl in 7 Wochen

Mein Fazit zu IF Change fällt durchweg positiv aus. Natürlich sollte man selbst den Willen zum Abnehmen haben und auch an seiner eingefahrenen Ernährung etwas ändern wollen. Von allein schwinden die überschüssigen Kilos nun mal nicht. Wer den Willen hat, sollte sich aber durchaus inspirieren lassen.

IF Change hat es bei mir geschafft, mir ganz klar und deutlich zu zeigen, welche Lebensmittel ich essen darf und welche ich lieber nicht mehr esse. Aber auch die verschiedenen Übungen zur Stress Bewältigung waren für mich sehr hilfreich.